Futbol oynamaya başlamadan önce yapılan ısınma, kasları ve eklemleri aktif hale getirir. Isınma aşamasında yapılan esneme, sakatlıkların riskini azaltır. Maç ya da antrenman sonrası soğuma ise, kasların daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur. Hangi pozisyonda oynarsanız oynayın, bu aşamaları atlamamak hayati önem taşır. Sakatlıklarla savaşmanın bir diğer yolu da dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Yeterli protein alımı […]